Um em cada cinco americanos entrevistados afirma que “raramente ou nunca” acorda se sentindo bem descansado — e uma nova pesquisa identificou os fatores mantendo o sono sob controle.
O estresse em geral foi rotulado como o maior culpado, impactando negativamente 74% das rotinas de sono dos americanos, de acordo com a pesquisa do US News & World Report.
“Mais especificamente, coletamos dados sobre preocupações na hora de dormir “mantendo os americanos acordados à noite”, disse Julia Forbes, editora de sono da US News 360 Reviews, à Fox News Digital.
MELHORES E PIORES HORÁRIOS DE DORMIR PARA VÁRIAS GERAÇÕES
Com base na pesquisa com 1.200 adultos americanos, essas foram as maiores preocupações que impediram os americanos de se afastarem em 2023.
Um em cada cinco americanos entrevistados afirma que “raramente ou nunca” acorda se sentindo bem descansado — e uma nova pesquisa identificou os fatores que impedem o sono. (iStock)
As 5 principais preocupações na hora de dormir
1. Inflação
2.COVID-19
3. Violência armada na América
4. Mudanças climáticas
5. Eleição presidencial de 2024
A lista de preocupações de 2023 foi quase idêntica à de 2022, com a guerra Rússia-Ucrânia ocupando o último lugar.
O custo de vida Os problemas não são surpreendentes, de acordo com Jonathan Alpert, psicoterapeuta em Manhattan e Washington, DC, e autor do livro “Seja destemido: mude sua vida em 28 dias”.
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“Isso geralmente é uma questão que vem à mente das pessoas, incluindo muitos dos meus pacientes”, disse Alpert, que não estava envolvido na pesquisa, à Fox News Digital.
“À medida que os preços de bens e serviços continuam a aumentar, também aumentam as preocupações das pessoas sobre como sobreviver.”
O estresse em geral foi rotulado como o maior culpado, impactando negativamente 74% das rotinas de sono dos americanos. (iStock)
A psicoterapeuta também comentou sobre mudança climática fazendo a lista.
“Alguns podem argumentar que as pessoas que se preocupam com o clima não têm preocupações mais urgentes, como como pagar suas contas ou se seus filhos podem estar envolvidos em um tiroteio na escola”, disse Alpert.
“À medida que os preços de bens e serviços continuam a aumentar, também aumentam as preocupações das pessoas sobre como sobreviver.”
“Meu palpite é que os preocupados com as mudanças climáticas podem habitar mais estados azuis do que vermelhos, e a política está em jogo aqui.”
O Dr. Chris Mosunic, diretor clínico da Calm em São Francisco, disse que “não é surpresa” que a eleição é uma das principais preocupações que tiram o sono dos americanos.
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“Quando se trata de ter uma boa noite de sono, especialmente em momentos de grande ansiedade como a eleição, praticar hábitos saudáveis é crucial para relaxar à noite”, disse ele à Fox News Digital.
Alpert concordou que a eleição continua sendo uma fonte de estresse para seus pacientes, pois eles têm dificuldade em desligá-la à noite.
Ir para a cama em horários inconsistentes foi o pior hábito de sono que afeta o sono das pessoas, segundo a pesquisa. (iStock)
Além de pensamentos acelerados, certos hábitos e atividades podem dificultar a obtenção da qualidade e quantidade ideais de sono.
Os 5 piores hábitos de sono
1. Ir para a cama em horários diferentes
2. Telas de visualização na cama
3. Comer muito antes de dormir
4. Adormecer com a TV ligada
5. Passar a noite em claro
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Dr. Chris Winter, neurologista e especialista em medicina do sono com a Mattress Firm em Houston, Texas, disse que horários inconsistentes têm um lugar de direito no topo da lista.
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“Cada vez mais pesquisas estão surgindo mostrando que mesmo quando a qualidade do sono é boa e a quantidade de sono é adequada, a inconsistência no horário do sono pode levar a uma ampla gama de consequências negativas para a saúde — doença cardíacaganho de peso, declínio cognitivo e até câncer”, disse Winter, que também não estava envolvido na pesquisa, à Fox News Digital.
Quase 90% dos adultos e 75% das crianças mantêm pelo menos um dispositivo eletrônico em seus quartos, de acordo com uma pesquisa realizada pela National Sleep Foundation. (Kurt “CyberGuy” Knutsson)
O problema do tempo de tela é facilmente resolvido, ele observou — “basta deixar seu telefone na cozinha”.
Quase 90% dos adultos e 75% das crianças mantêm pelo menos um dispositivo eletrônico em seus quartos, de acordo com uma pesquisa realizada pela National Sleep Foundation (NSF).
“A inconsistência no horário do sono pode levar a uma grande variedade de consequências negativas para a saúde.”
Ficar acordado a noite toda merece estar mais acima na lista, de acordo com Winter.
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“É uma situação terrível para se estar depois de dormir, saúde e segurança perspectiva”, disse ele.
A recomendação geral é que adultos entre 18 e 64 anos durmam entre sete e nove horas por noite, de acordo com a NSF.
