Como os tipos de academias domésticas inteligentes existentes variam de maneira geral, não existem práticas recomendadas que se apliquem a todas as academias desta lista. Em vez disso, há algumas coisas importantes a ter em mente – especialmente no caso de esteiras, aparelhos elípticos e máquinas de remo.
Melhores práticas em esteira: Certifique-se de obter autorização do seu médico primeiro se estiver grávida, estiver doente ou se recuperando de uma lesão ou cirurgia. Seu treino na esteira deve consistir em um aquecimento de cinco a 10 minutoscontrole seu ritmo e não corra muito rápido antes do tempo, evite se segurar nos corrimãos e mantenha os braços ao lado do corpo, mas use-os para ser um corredor mais eficiente. Concentre-se em correr alto, leve e relaxado para evitar qualquer tensão desnecessária.
Melhores práticas em máquinas de remo: Aprenda a importância da configuração que é dividida em quatro partes conhecidas como pegar, dirigir, finalizar e recuperar. Se você está realmente interessado em praticar remo, é recomendável aprender a técnica correta com um especialista.
Melhores práticas elípticas: Certifique-se de ficar de pé, mantenha seu núcleo engajadoe evite ficar curvado. Segure as alças e mantenha os pés apoiados e firmes nos pedais ao pedalar para frente.
