Mesas em pé não compensam a inatividade e podem aumentar o risco de desenvolver doenças como veias inchadas e coágulos sanguíneos nas pernas, alertaram os cientistas. A configuração do escritório tornou-se popular nos últimos anos e é frequentemente vista como uma forma de reduzir os riscos para a saúde associados a ficar sentado o dia todo diante de um computador.
Mas um novo estudo realizado com mais de 80.000 adultos no Reino Unido descobriu que ficar em pé não reduz o risco de doenças como acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca, apesar da crença generalizada de que sim. Também descobriu que ficar de pé por mais de duas horas por dia pode colocar as pessoas em maior risco de desenvolver problemas como trombose venosa profunda – coágulos sanguíneos que se formam no interior das veias – e veias varicosas – veias dilatadas e torcidas sob a pele.
Com base nas suas descobertas, publicadas no International Journal of Epidemiology, os investigadores disseram que as pessoas que ficam sentadas ou em pé durante longos períodos devem programar movimentos regulares ao longo do dia. Dr. Matthew Ahmadi, da Faculdade de Medicina e Saúde da Universidade de Sydney, na Austrália, disse: “A principal conclusão é que ficar em pé por muito tempo não compensará um estilo de vida sedentário e pode ser arriscado para algumas pessoas em termos de saúde circulatória.
“Descobrimos que ficar mais tempo em pé não melhora a saúde cardiovascular a longo prazo e aumenta o risco de problemas circulatórios”.
Pesquisas anteriores do Dr. Ahmadi e sua equipe descobriram que exercícios vigorosos durante seis minutos por dia podem ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, mesmo em pessoas que ficam sentadas por mais de 11 horas por dia. Para entender se ficar em pé proporcionava algum benefício à saúde, os pesquisadores analisaram dados de 83.013 adultos que fazem parte do UK Biobank, um banco de dados que contém registros de saúde e estilo de vida de mais de meio milhão de britânicos.
Essas pessoas não tinham doenças cardíacas no início do estudo e usavam dispositivos nos pulsos para rastrear movimentos. A equipe descobriu que para cada 30 minutos extras passados em pé além de duas horas, o risco de doença circulatória aumentava 11%.
Os pesquisadores disseram que ficar em pé não reduz o risco de problemas cardíacos, como acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca e doença coronariana (onde as artérias do coração são estreitadas ou bloqueadas). Enquanto isso, quando o tempo gasto sentado excedeu 12 horas por dia, foi associado a um aumento de 15% no risco de doenças cardíacas para cada hora extra sentada, mostraram os resultados.
O professor Emmanuel Stamatakis, diretor do Mackenzie Wearables Research Hub da Universidade de Sydney, disse: “Para pessoas que ficam sentadas regularmente por longos períodos, incluindo muitos movimentos incidentais ao longo do dia e exercícios estruturados podem ser a melhor maneira de reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
“Faça pausas regulares, caminhe, faça uma reunião a pé, use as escadas, faça pausas regulares ao dirigir longas distâncias ou use a hora do almoço para se afastar da mesa e fazer algum movimento.”
Comentando o estudo, Emily McGrath, enfermeira cardíaca sênior da British Heart Foundation, que não esteve envolvida, disse: “Esta pesquisa enfatiza a importância de se levantar e se exercitar durante o dia.
“Quanto mais pessoas puderem evitar ficar paradas, melhor. A longo prazo, o estudo mostrou que o tempo de pé não estava associado a um risco aumentado de doenças cardiovasculares, mas teve outras implicações para a saúde circulatória para alguns.
“É importante nos mantermos ativos para reduzir esse risco. Procure fazer 150 minutos de atividade moderada, como caminhada rápida, andar de bicicleta ou nadar, por semana para reduzir o risco de doenças cardíacas e circulatórias.
“Isso ajudará a controlar seu peso, promover um sono melhor, aumentar a energia, reduzir o estresse e diminuir a pressão arterial e os níveis de colesterol.”