Provavelmente você tem eczema, já sabe como é – aquela irritante tentativa de pegar alguns ZZZs.
A condição é imediatamente física e emocional. “Quando meu eczema piora, a noite muitas vezes me enche de ansiedade”, diz Nicola Johnston, redatora de conteúdo virtual que mora em Carlisle, Inglaterra, perto da fronteira com a Escócia. “Passei noites com tanta dor que não consigo dormir e me cocei com tanta força que meus lençóis ficaram cobertos de sangue. É por isso que tenho trabalhado para estabelecer uma boa rotina noturna que me permita ter uma noite de sono confortável e descansar o que meu corpo precisa.”
No entanto, esse resíduo também pode ser evasivo enquanto você é atormentado por “coceira, pele escamosa, erupções cutâneas vermelhas, cortes, rigidez da pele”, os indicadores indexados por Elise Loubatieres, uma escritora londrina e influenciadora de boa aparência. Em muitos pacientes, o eczema coça mais à noite, às vezes devido à falta de tempo para o autocuidado antes do evento. Natalie Findley, uma chef holística de Whistler, British Columbia, teve uma experiência homogênea. “As crises noturnas me ensinaram que algo não estava funcionando”, diz ela. “Não dormir o suficiente não estava me fazendo bem.”
Se você deseja resolver crises de eczema, estou doente, estudar o que funciona certo para você requer tentativa e erro. Mas também está ajudando a obter conselhos de pessoas que entendem em primeira mão o que você está passando. Aqui, três mulheres que estiveram lá trocam recomendações sobre como se preparar para a cama, ficar o mais à vontade possível, dar sinais e redefinir suas emoções pela manhã.
Em termos de preparação para o colchão, Findley privilegia a consistência. “Tento manter minha rotina igual todas as noites”, diz ela. Antes de fazer qualquer outra coisa, ela estabelece “a intenção de dormir melhor”. A partir daí, Findley gosta de “limpar e hidratar minha pele, beber um chá de ervas, fazer um diário, ler, expressar gratidão e então estou na cama por volta das 22h”.
Da mesma forma, um crente corporativo no método passo a passo, Johnston se concentra inicialmente no alívio. “Começo minha rotina de dormir tomando um banho morno para acalmar minha pele, se minha pele estiver particularmente queimada”, diz ela. “Em seguida, aplico um produto à base de emoliente que vai reter a umidade e ser absorvido lentamente durante a noite. Coloquei uma roupa de dormir leve de cetim que me mantém fresca. Ao arrumar minha cama, eu pessoalmente prefiro um travesseiro de seda, pois é mais suave para meu eczema facial e não absorve nenhum produto que eu aplico no rosto como um material de algodão faria.
Loubatieres prepara escrupulosamente sua pele e faz a cura para os sinais proibitivos a seguir. “Prescreveram-me anti-histamínicos para ajudar com a coceira”, explica ela. “Também me certifico de aplicar emolientes em minha pele generosamente e com frequência na hora que antecede a hora de dormir.”
