Lutar contra todos os tipos de doenças e enfermidades prova ser um desafio para a maioria de nós. invernonão importa o quão prontos pensamos que estamos.
Mas, felizmente, um especialista em saúde compartilhou algumas dicas para facilitar um pouco a vida durante o inverno.
A Presidente da Royal Pharmaceutical Society, Professora Claire Anderson, disse: “O inverno pode ser difícil para a nossa saúde, mas com a preparação adequada, podemos proteger o nosso bem-estar em todas as fases da vida” antes de continuarmos a partilhar as suas melhores dicas .
Vírus como a gripe e o RSV (vírus sincicial respiratório) são propensos a se espalhar durante o inverno devido a uma combinação de temperaturas mais baixas e às pessoas que optam por socializar em ambientes fechados.
Embora os seus sintomas possam ser ligeiros, também podem levar a doenças mais graves, especialmente em adultos mais velhos, mulheres grávidas e pessoas com problemas de saúde subjacentes.
O especialista em saúde disse que as vacinas são uma boa forma de contribuir para o bem-estar no inverno – mais especificamente, aquelas que protegem contra a gripe, COVIDVSR, herpes zoster e pneumonia.
Além de praticar uma boa higiene e ficar em casa caso não se sinta bem, para evitar a propagação de germes e proteger outras pessoas, pois é “tão importante quanto nos proteger”.
Certifique-se de ter um estoque de itens essenciais para a saúde, seja paracetamol, ibuprofeno ou mel. É melhor tê-los já funcionando em casa para evitar ter que sair de casa.
Embora tenha sido aconselhado ficar em casa tanto quanto possível, é importante manter as casas aquecidas. o Serviço Nacional de Saúde recomenda que as salas principais sejam aquecidas a um mínimo de 18 ° C e o uso de várias camadas pode ajudar a reter o calor para mantê-lo aquecido.
É claro que haverá momentos em que as pessoas sairão durante o inverno, por isso o professor Anderson alertou sobre o risco de quedas e escorregões. Investir em calçados de inverno com boa aderência e manter os caminhos das propriedades desobstruídos são alguns passos que podem ajudar a prevenir as quedas de inverno.
Não é apenas a saúde física que pode prejudicar durante o inverno, mas à medida que os dias ficam mais curtos e escuros, as mentes também podem sofrer, especialmente para aqueles com problemas de saúde mental.
Então, sim, é bom ficar em casa para se aquecer, evitar que os germes se espalhem e economizar energia; no entanto, fazer uma curta caminhada diária para obter o máximo de luz solar natural possível também será suficiente.
E se você estiver com dificuldades, lembre-se de que há ajuda disponível e você não está sozinho, então não se preocupe em entrar em contato com alguém.
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